今よりプラス10分で健康づくりを始めませんか

プラス10分で健康寿命を伸ばそう！

普段から元気にからだを動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、足腰の痛み、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
例えば、今より10分多く、毎日からだを動かしてみませんか。

●宮崎県健康長寿サポートサイト＜外部リンク＞

「運動」の目標

年齢別に、健康づくりのための「身体活動」と「運動」の目標が定められています。

●健康日本21アクション支援システム　～健康づくりサポートネット～　健康イベント＆コンテンツ

年齢別の健康づくりのための「身体活動」と「運動」の目標＜外部リンク＞

プラス10分の効果

プラス10分の運動を毎日の習慣にすると、内臓脂肪が燃焼して腹囲や体重が減少し、高血圧や脂質異常、高血糖の改善が期待できます。

目安としては、歩くことと同程度のきつくない運動を1日に30〜60分、週2回以上行うことですが、治療中の病気があったり、体調面で心配な場合は、かかりつけ医等に相談しましょう。

自宅でも気軽に運動を始めよう！

●「これならできる！ちょこっと体操」（宮崎県健康づくり推進センター）＜外部リンク＞